女性有最佳生育年龄 , 男性也有吗? 想要健康宝宝, 男同志要加油了

撰文：小鹿

说到生娃，总会谈起大龄生育的女性朋友，却容易忽视男性在这方面的情况。事实上，男性同样存在最佳生育年龄，而“高龄产夫”面对生育也有很多的阻碍。

年龄对男性生育能力有影响吗？“男性生育最佳年龄”“高龄产夫的界定年龄是多少岁”等话题不时登上热搜，引发网友热议。我朋友备孕许久无果，检查发现女方没问题，最后才知是男方精子质量不佳，正在考虑辅助生殖技术。现实中，四五十岁甚至更年长的男性“老来得子”的情况虽有，但这并不意味着男性生育不受年龄和身体状况的限制。

医学专家指出，一般认为男性生育的最佳年龄在25 - 35岁左右，“高龄产父”的分界年龄常被认为是45岁左右。从年龄影响来看，虽不像女性那么显著，但随着年龄增长，男性会出现精子质量下滑的情况，如精子数量减少、活力降低、畸形率上升以及DNA完整性受影响等。同时，性功能障碍问题如早泄等也可能增多，进而影响生育能力。

优生优育需夫妻共同评估统计显示，男性40岁后雄激素水平开始下降，这不仅会导致精子质量变化，降低生育率，还可能因携带基因突变增加胎儿遗传病和染色体异常的风险，导致胎停、流产等情况发生。专家建议，40岁以后准备生育的夫妻，双方都应前往医院进行生殖评估，以实现优生优育，减少不良妊娠情况的出现。

“日常生活中，男性可通过观察自身性功能表现，一般从睾丸状态等，初步判断生育能力是否下降。”某医院生殖医学中心专家表示，由于精子质量无法直观体现，有生育顾虑的“高龄产夫”应前往医院进行专业评估。

面对生育问题，“高龄产夫”可采取以下措施降低风险、戒烟酒，避免熬夜等不良习惯，避免久坐。适度增加运动，减轻压力，多进行慢跑、游泳等有氧运动，将体重控制在合理范围。合理的生活方式有助于维持身体的良好状态，为生育创造有利条件。

减少高糖高脂食物摄入，适当增加富含叶酸、锌、硒、维生素E等营养物质的食物，如核桃、牛奶、燕麦等。均衡的饮食能为精子的生成和发育提供充足的营养。

定期进行精液常规检查和生殖系统疾病筛查，及时发现潜在问题并进行治疗。早发现早干预，可有效保障生育能力。远离辐射、化学物质等有害环境，降低精子受损风险。减少外界不良因素对生殖细胞的损害，提高生育的安全性。

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